如今，由于生活压力等各种原因，现代人普遍存在睡眠问题。有些人可能没有严重的失眠，但睡眠质量差，容易做梦，醒来后还感觉疲惫不堪。

卧室的空气质量对睡眠有很大的影响，只有空气好了才能安心入睡。在这里，我将为大家推荐几种能够净化空气、助眠的植物。

首先要说明的是，其实大多数植物并不适合放在卧室。因为大部分植物在白天进行光合作用时会产生并释放氧气，而晚上则进行呼吸作用，吸收氧气并释放二氧化碳。如果在卧室摆放这类植物，不仅无助于睡眠，反而会与人类争夺夜间的氧气，干扰正常的睡眠。

然而，也有两类植物可以放在卧室养护：

1. 仙人掌类和景天科植物

仙人掌类和景天科植物大多原生于沙漠或高原地区，这样的环境使它们具备了独特的生理结构。在沙漠里，白天阳光炙热，为了防止水分流失，仙人掌会关闭气孔，将氧气储存在体内。当晚上温度较凉的时候，仙人掌则会打开气孔，释放出储存的氧气。许多景天科植物也能在夜间释放氧气，原理类似。

因此，与其他植物不同，仙人掌类和景天科植物能够在夜间释放氧气，起到助眠的作用。（其他植物科属中也有能夜间释放氧气的品种，在下文中我们也会提到）

2. 芳香助眠的植物

卧室通常不适合摆放香味过浓的花卉，因为过于浓烈的香气会刺激鼻腔，使人兴奋而难以入睡。然而，也要视品种而定，有些花草散发的香气不会兴奋，反而有舒缓神经的效果，这类香草是可以放在卧室的。

其中包括虎尾兰，它有许多品种，如金边虎尾兰、短叶虎尾兰、柱叶虎尾兰等。虎尾兰的叶子坚挺直立，表面布满如老胡皮毛的斑纹，因此得名。虎尾兰的肉质茎上有微小气孔，在白天闭合，夜晚打开并释放氧气，提高卧室中的氧含量，助眠效果显著。此外，虎尾兰也有很好的空气净化效果，能有效吸收甲醛、苯、重金属微粒等有害物质。在15平方米左右的卧室中摆放2~3盆虎尾兰，能吸收80%的有毒气体。

还有一种芳香助眠的植物是薰衣草。薰衣草具有平静心情、舒缓压力的特性，能够让人迅速进入梦乡。除了花朵可以散发较浓的香气外，薰衣草的叶片也能散发淡淡香味，即使没有开花的薰衣草盆栽也能产生助眠效果。

这些植物的养护方法如下：

- 虎尾兰：喜欢阳光照射，也能耐半阴。适宜的生长温度为20~30摄氏度。非常耐干旱，必须等到土壤完全干透后再浇水。夏季可以适当遮阴。冬天低于10摄氏度时，需搬回室内保温养护。

- 薰衣草：适合中性、富含硅钙质的砂质土壤。不喜欢阴湿，需要充足的光照。最适宜生长温度为15~30摄氏度，不耐寒冷。耐干旱，需要等盆土干透后再浇水。

当然，这些只是一部分适合放在卧室的植物。选择放置哪种植物还需要根据自己的喜好和环境条件来决定。值得一提的是，无论是仙人掌类还是芳香植物，都需要适当的光照和养护才能保持良好的生长。希望这些信息能帮助到大家，改善睡眠质量，享受更好的睡眠。