如果想要睡个好觉，不仅要保持平缓的心情，不要有太大的压力，现在很多人都会或大或小有一点睡眠障碍，其实睡眠不足是一个普遍存在的问题。


失眠通常就是因为焦虑、压力和空气质量等问题引起的，除了要调节心情，净化室内的空气，也可以在家里养某一些植物，帮助我们更好地入眠，减少压力、改善心情，这样可以促进睡眠，当然这个方法也是因人而异的，并不是对每个人都有很大的效果。


1.茉莉花


茉莉花可以更好的让人们入眠，增加睡眠的质量是摆放在卧室里最好的植物之一，茉莉的花香对入睡是非常好的，如果没办法在卧室里养盆栽茉莉花，那也可以放一些茉莉花的香精。


茉莉花的品种本身就比较多，总能找到一个适合的品种养在窗台边，它们在春夏季节需要较多的阳光，在冬天则要给多一点散射光，保持常年温暖湿润，土壤保持微酸性，但是土壤不能太潮湿。


2.薰衣草


薰衣草也是能改善睡眠的一种草本植物，也可以用薰衣草干花或精油来代替，甚至可以用到精油，薰衣草能够降低心率和血压，可以放松心情，改善睡眠质量，因为它的香味容易让人放松，不过有一些朋友就不喜欢薰衣草的味道。


可以尝试在卧室里摆放一些薰衣草香精，量不用过多，可以改善睡眠质量，增加人们的能量。在卧室里面摆放一盆薰衣草植物也能改善睡眠，让心情变好，减少焦虑。不过，薰衣草喜欢常年光照充足和干燥的土壤，要避免频繁浇水，另外要保持环境通风，每天有较多的阳光。


3.虎皮兰


虎皮兰是一种净化空气能力非常好，且能适当清除有害毒素的净化植物，它能够过滤空气中的苯、甲醛和二甲苯等有害毒素，是非常棒的净化空气植物，它还能在晚上的时候将二氧化碳转化为氧气。


在卧室里面养几盆虎皮兰，对睡眠肯定是有很好的调节作用的，且虎皮兰特别耐阴耐干旱，不需要频繁照顾也能保持良好的生长状态。


4.芦荟


芦荟也是一种改善空气质量非常好的盆栽植物，它也能够有效的去除空气中的苯和甲醛，除了净化空气，芦荟的叶片还能用来缓解烧伤和烫伤。


芦荟本身就是一种多肉植物，它的品种很多，植株大小各不相同，可以将它养在有散射光或光线明亮的地方，养护期间要避免受冻，避免频繁浇水。


5.栀子花


栀子花也能够帮助人们更好的进入睡眠，舒缓心情，保证更好的睡眠质量，它的香味能够有效地帮助治疗患有睡眠障碍的人，花香能让人感觉舒缓。


栀子花有着纯白色的花朵，它对光照需求较多，不能养在遮阴处，另外还要注意保持土壤呈酸性，养护的位置要尽量充足的阳光，在遮阴处肯定是养不好的。栀子花的花朵里会含有一种色素藏花素，可以改善睡眠质量。


6.吊兰


吊兰是被公认的净化空气植物，能够很好去除空气中的二甲苯，在净化空气的研究里，吊兰对于去除甲醛是非常有效的，在测试里就表明，吊兰可以清除空气中大概90%的有害化学物质。


吊兰也是非常好照顾的，它可以垂盆生长，能长出很多匍匐的分枝，它需要明亮的光线和适当散射光，在生长季节可以保持土壤微润，秋冬季节则可以保持土壤微干的状态。


7.白掌


白掌也被称作一帆风顺，它是一种净化空气能力非常好的植物，它能够有效去除空气中的苯，它的叶子的气孔能够分解甲醛和一氧化碳。


白掌本身也是一种非常优雅的植物，它能够开出迷人的白色花朵，它还有着翠绿的叶子，是一种非常美丽的观赏植物，很适合摆放在卧室里面，它对光照需求不太多，在散射光或半阴处都能生长，如果你发现它的叶子低垂，那就要及时给它补充水分了。